La parabola del vecchio Samurai e la reazione alle provocazioni

Molto tempo fa, nei pressi di Tokyo, viveva un anziano e rispettato samurai, noto per le sue numerose vittorie in battaglia.

Il suo tempo come guerriero era giunto al termine e ora dedicava le sue energie all'insegnamento dei giovani, pur mantenendo viva la leggenda che lo voleva capace di sconfiggere qualsiasi avversario, indipendentemente dalla sua forza.

Una sera d'estate, un guerriero arrogante e privo di cavalleria si presentò a casa sua. Era noto per il suo comportamento provocatorio e la mancanza di scrupoli. La sua strategia consisteva nel provocare l'avversario fino a spingerlo a perdere la calma e attaccare impulsivamente. Quella giornata, il guerriero aveva l'intenzione di distruggere la leggenda del vecchio samurai per accrescere la sua fama.

Presto iniziò a insultare il saggio samurai, arrivando persino a lanciarci pietre e sputargli in faccia. I minuti si trasformarono in ore, ma il samurai rimase impassibile, senza mai sguainare la spada. Alla fine della giornata, umiliato e stanco, il guerriero si arrese.

Gli allievi del samurai, indignati per gli insulti rivolti al loro maestro, non capivano perché non si fosse difeso, interpretando il suo comportamento come codardia.

Così, gli chiesero:

— Maestro, come hai potuto tollerare tale indegnità? Perché non hai estratto la tua spada, anche sapendo che stavi perdendo la battaglia, piuttosto che comportarti in modo così vile?

Il maestro rispose:

— Se qualcuno ti offre un regalo e tu non lo accetti, a chi appartiene quel regalo?

— A chi lo ha portato! — risposero.

— Esatto, lo stesso vale per la rabbia, gli insulti e l’invidia… — spiegò il samurai. — Quando non vengono accettati, continuano a appartenere a chi li ha portati con sé.

Persone tossiche e "regali" indesiderati

Nella vita, incontriamo spesso persone che si trascinano un pesante fardello di insoddisfazione, colpa, rabbia, frustrazioni e paure. Queste persone, a volte inconsapevoli, possono comportarsi come camion della spazzatura, cercando di scaricare un po' del loro peso sugli altri.

Come avviene questo?

• Attraverso critiche distruttive, senza l'intento di aiutarci a migliorare.

• Facendoci sentire in colpa per cose fuori dal nostro controllo.

• Sminuendo i nostri sforzi e successi, per intaccare la nostra autostima.

• Inoculandoci le loro paure, ostacolando il nostro avanzamento verso i sogni.

• Lamentandosi incessantemente, mostrando un atteggiamento di vittimismo per contagiarci con la loro visione negativa della vita.

• Proiettando su di noi le loro frustrazioni, cercando motivi di conflitto e arrabbiandosi senza motivo.

• Considerandoci responsabili delle loro insoddisfazioni e degli errori.

  
  

Impara a rispondere, non a reagire

Tutti questi comportamenti sono provocazioni. Dobbiamo imparare a vederli come il "dono" menzionato dal vecchio samurai, e la scelta di accettarli o rifiutarli è nostra.

Il primo passo è comprendere la sottile differenza tra "reagire" e "rispondere". Molti reagiscono automaticamente alle situazioni, rendendosi vulnerabili. Ad esempio, se qualcuno urla, si arrabbiano e rispondono urlando. Ogni stimolo genera una reazione immediata.

Altri, invece, imparano a rispondere. Rispondere è un atto consapevole, implica una decisione e significa avere il controllo. Possiamo decidere come affrontare le situazioni senza perdere il nostro equilibrio emotivo.

Disattiva i tuoi pulsanti interni

La soluzione per smettere di reagire alle provocazioni è semplice: disattivare i pulsanti che ci fanno rispondere automaticamente quando vengono premuti.

Ognuno di noi ha una propria configurazione di pulsanti sensibili, spesso impostati durante l'infanzia. Quando qualcuno attiva questi pulsanti, ci sentiamo vulnerabili, quasi come bambini insicuri. La risposta emotiva al pericolo è spesso quella di attaccare o fuggire, ma nessuna di queste risposte è matura e comporta costi emotivi significativi.

Cosa fare?

1. Identifica i tuoi pulsanti

   Comprendi quali situazioni ti fanno reagire. Di solito, questi stati sono legati a sentimenti di essere ignorati, disprezzati o umiliati. Rifletti sulle circostanze in cui hai perso il controllo e cerca punti in comune per scoprire le dinamiche sottostanti.

   
   

2. Desensibilizzati dalle esperienze passate

   Dopo aver identificato i tuoi stati reattivi, trova le esperienze negative che li hanno creati. Rivivi quelle situazioni e chiediti come reagiresti ora, da adulto. Riconosci che il tuo passato non ti definisce e che ora sei in grado di gestire questi sentimenti in modo diverso. Se riesci a ridere del passato, significa che la ferita è guarita.

   
   

3. Distaccati dalle tue emozioni

   A volte, i comportamenti degli altri possono comunque infastidirci. È difficile controllare tutte le reazioni emotive, ma possiamo imparare a gestire le nostre risposte. Non identificarti con i tuoi stati emotivi; considera le emozioni come nuvole temporanee nel cielo. Fai un passo indietro, respira profondamente e ritrova il tuo equilibrio per rispondere in modo assertivo. La tua salute emotiva ti ringrazierà.

   
   

E ricorda sempre: nessuno può farti del male senza il tuo consenso!